Nie robię relacji z treningów, ponieważ mam teraz mnóstwo spraw na głowie. Oczywiście ćwiczę, ale nie mam nawet czasu, aby odpalić kompa. Następny tydzień postanowiłem przećwiczyć jeszcze z takim ciężarem jaki mam teraz :-) Hmm, to zależy jaki pułap jest dla Ciebie dobrą ceną :-) Ja przeważnie nie traciłem ani grosza na judogę, ponieważ zawsze [...]
Lecimy z tym dalej. Będą 3 starty w tym roku. MP są 6 tygodni po Debiutach, na pierwszy raz dla mnie to za długo tyle trzymać kosę formę. Ostatni start planuję na 12 kwietnia w Lublińcu. Wyjdzie to tak: 22.03 Debiuty 30.03 Żelistrzewo 12.04 Lubliniec
A ile chcesz jeszcze redukować? Zakładając, że jakmś cudem te wskazania są prawdziwe, to już jesteś na poziomie "każdy okres to cud". Jak dla mnie jest zdecydowanie za wcześnie na wywalanie jakiejś grupy mięśni z treningu, stawiam, że jabyś dodała zdjęcie, to by się okazało, że wcale te barki nie są wielkie. Tak się po prostu nie robi przy [...]
W tym roku chyba nie będzie żadnych imprez kulturystycznych. W USA szczyt zachorować na coronowirusa przewidują na sierpień ,wrzesień-o Mr Olympia można zapomnieć Może coś na koniec roku się odbędzie-ale barziej prawdopodobne jest ,że nie. Także we wrześniu miało być wznowienie Evls Prague Pro-też pewnie wypada z kalendarza. I problem z wirusem i [...]
Dwie nogi i śnieg do aero :), latem las i rower. Biegać mogę długo, interwały zaczęłam jakiś miesiąc temu, tabatkę sam wiesz, ale jeszcze mi to w 100% nie wychodzi. Dojdzie mi chyba 30-40 minut pływania 1x w tyg., nie wiem, czy liczyć to jako aero, bo pływam słabo. Hantelki 2x 2,5kg, 5kg i skręcane (najwięcej skręcam 7kg) i piłkę. Sprzętu jako [...]
Jajka+owsiane, robisz z tego omlet a ten miód pewnie miał być dla smaku? Jeśli tak to lepiej wyjdziesz na tym jak zrobisz omlecik i posmarujesz go masłem orzechowym. Możesz też posypać cynamonem albo omlety wytrawne, z warzywkami. Jak wrzucasz do posiłku tylko samo jedno jajko jako źródło białka to jest to zbyt mało, jak zresztą widać w [...]
Madzia, ale ja sobie nawet porafie to wyobrazić, bo moja sister kiedyś przy 175cm ważyła chyba niecałe 50kg... ale tego nie chce pamiętać nikt, z nią na czele Lenka, tak z ciekawości - długo byłaś wegetarianką?
Powiem szczerze, że nigdy nie traktowałem Pettisa jako takiego naprawdę dobrego i mocnego zawodnika. Wywalczył pas trafiając na dobry grunt, ale i tak długo go nie utrzymał. Po ostatnich walkach trochę się jednak do niego przekonuję, ale czy dałby radę czołówce? Wątpię. Niemniej jednak walka z Diazem zapowiada się kapitalnie. Zmieniony przez - [...]
[...] wychodzi OBWÓD BARKÓW: ok 120 OBWÓD NADGARSTKA: -- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 5 x 100 MARTWY CIĄG: dlugo nie robilem z powody wady postawy...ale jak szlo took 100 x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :35 x 10 [...]
[...] itp. I dopiero dzisiaj jest pierwszy dzień od końca czerwca, że mogę trochę odpocząć - zaraz zabieram się za dalsze skrobanie farby olejnej w łazience. Odzwyczaiłam się od treningów i liczenia miski, że ciężko mi wrócić :-( a jak dlugo liczylas? W sumie to nie przestałam jej liczyć. Tylko teraz to tak na oko - żeby nie przekroczyć węgli.
[...] zauwacyc tendencje, ze biorac staff jest "lepiej", wiem ze smieszne porownanie kreta a Saa, ale chodzi o sam fakt wejscia na cykl. kto sie w to wyebal bedzie koxil jeszcze dlugo. istotna jest roznica miedzy d****ami jedzacymi mete tonami bez pojecia, a tymi ktorzy koxuja z glowa i zyja dlugo i maja sie dobrze. ot takie przemyslenia
z rządem walczy się inteligencją i sprytem jeden polaczek z drugi polaczkiem którego od montonnego życia oderwał fakt "ACTA" wychodząc na ulicę krzycząc "j**AC j**AĆ POLICJE" - nic nie zrobi BA! ośmieszy tylko naród - co jest u nas już normalne :). niestety tak jak ma być tak będzie , ja mam w dopie czy mi neta zablokują czy nie mam swój cel mam [...]
Brolly- troche dziwnie kombinujesz; na plecy daj jeszcze drążek, nogi okroiles do absolutnych podstaw, natomiast klatka, barki raczej długo nie wytrzymają na tym planie jak juz chcesz je trenowac 2x w tyg. to musza byc razem na sesji, ale też ze zmiana intensywności
WITAM kasshha JA TEŻ CHOROWAŁAM ANAOREKSJE JADAŁAM NA ŚNIADANIE 1 JOGURT 0% NA OBIADO- KOLACJE 1 POMIDORA Z 1/2CEBULI I ŁYŻKĄ JOGURTU 0% GDY WAŻYŁAM 47KG (mam175CM) I RODZICE NIE UMIELI MI PRZEMÓWIĆ DO ROZUMU KONIEC KOŃCÓW MATKA I OJCIEC POWIEDZIELI ŻE NIE TYLKO ROZUM ALE I JEZUS MNIE OPUŚCIŁ I ZAMKNELI MNIE NA 3 MIECHY W SZPITALU. OKRESU NIE [...]
[...] chudnac nie bedziesz, ale tez nei spowolnisz swojego metabolizmu. Co do miodu to on nigdy nie jest najlepszym pomyslem, jak kazdy cukier, jedz jakis owoc i lub wiecej warzyw Masz miec sile na walke z choroba, to nie potrwa dlugo, tak w ogole nie zapominaj o probiotykach przy antybiotyku I dlaczego w rezultacie wyladowałaś na nim co ci dolega?
Zdrowiej bo pompki czekają -zostało tyko 9 dni by otrzymac druga koszulkę-np dla żony . Zobaczymy jak długo mnie będzie trzymać bolesność. Na chwilę obecną środki przeciwbólowe działają i mogę chociaż trochę pochodzić po domu aby się nie zastać. Może z 50 zrobię. Z reguły robiłem je tylko dla rozgrzewki max 30 powt.
o, to dobre tez jest |-) Najpierw przyszło mi na myśl koło ratunkowe dla teściowej ale niektórzy mają mniej jadowite i to mogłoby być za mało kilogramów i mogłoby za długo zejść - trochę humanitarności trzeba zachować }:-(
Ogólnie to mam dziwnego stracha przed taką porządną redukcją, że za chudo będę wyglądał bo musiałbym zlecieć do 70 kg albo i mniej - za długo byłem chudzielcem i odcisło to piętno na mojej psychice. Nazwałbym to nawet pewną odmianą bigoreksji }:-( Kiedyś musi być ten pierwszy raz, ja swoją chwile prawdy mam w tym roku, jak będzie trzeba to po [...]
ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !
